При переохлаждении тела у пловца в воде могут появиться судороги, которые сводят руку, а чаще ногу или обе ноги. При судорогах надо немедленно выйти из воды. Если нет этой возможности, то необходимо действовать следующим образом:
изменить стиль плавания - плыть на спине; при ощущении стягивания пальцев руки, надо быстро, с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону, разжать кулак; при судороге икроножной мышцы необходимо при сгибании двумя рукам и обхватить стопу пострадавшей ноги, и с силой подтянуть стопу к себе; при судорогах мышц бедра необходимо обхватить рукой ногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки (за подъем) и, согнув ее в колени, потянуть рукой с силой назад к спине; произвести укалывание любым острым подручным предметом (булавкой, иголкой и т.п.); уставший пловец должен помнить, что лучшим способом для отдыха на воде является положение «лежа на спине».
купаться можно только в разрешенных местах – на пляжах, оборудованных спасательным инвентарем; если у Вас есть проблемы со здоровьем, купание в холодной воде ниже 21 градуса Вам противопоказано; не заходите в воду в состоянии алкогольного опьянения; нельзя нырять в незнакомых местах – на дне могут оказаться бревна, камни и коряги; не отплывайте далеко от берега на надувных плавсредствах - они могут оказаться неисправными, а это очень опасно даже для людей, умеющих хорошо плавать; нельзя подплывать к проходящим судам, заплывать за буйки, ограничивающие зоны заплыва; нельзя купаться в штормовую погоду или в местах сильного прибоя; если произошла судорога мышцы, ложитесь на спину и плывите к берегу, постарайтесь при этом растереть сведенные мышцы. Не стесняйтесь позвать на помощь; нельзя подавать крики ложной тревоги.
Помните, в случае чрезвычайной ситуации необходимо звонить в службу спасения по номеру «101» или «112».
