И в самоизоляции работайте, двигайтесь, не берите пример с любимого кота Вы на карантине? Сидите дома? И как? Наверняка спокойствие даётся с трудом. Новости о коронавирусе доносятся из каждого утюга. Ежечасно сообщается о количестве умерших, заражённых, даже если выключить телевизор и закрыть окна. А ещё — масса противоречивой информации: маски не спасают, но носить их надо; тесты уже есть, но они не точные; оборудования в больницах достаточно, но градусников не хватает; новый вирус смертельный, но в принципе не страшный; есть множество симптомов недуга, но можно переболеть и бессимптомно; самим ходить к пожилым родственникам нельзя, но заказывать им доставку можно.Голова кругом… Ну как тут не поддаться панике, не утонуть в куче информационного шлака? Говорят, чтобы внести ясность, лучше обращаться к специалистам. Что мы и сделали — поговорили с врачом-психиатром, психотерапевтом Евгением САВИНЫМ.
— Чувство тревоги, дискомфорта — это нормально, — сказал он. — А как иначе? Время неопределённости. Можно ли быть абсолютно на позитиве («Ах, какое небо!», «Как ярко светит весеннее солнце!», «Как прекрасно, что я жив!»), когда сбились привычные ритмы жизни и разразившаяся информационная истерика добавляет масла в огонь? Вряд ли получится. Вы спросите, что же делать? Прежде всего — занять чёткую позицию. Отгородить себя от всего лишнего, ненужного, угнетающего. Заняться информационной гигиеной. Фильтровать, отвлекаться, больше потреблять то, что даёт устойчивость и внутреннюю силу, в конце концов, увлечься повседневными домашними делами, заняться спортом (банальные приседания, к примеру, отлично снимают степень тревожности).
Дисциплина сегодня — наше всё. Рекомендую строго распланировать свой день, составьте график: чтение, уборка, игры с детьми, кофе, отдых. Двигайтесь, двигайтесь внутри своего пространства и разума. Не стоит, если вы дома, допоздна смотреть сериалы, спать до обеда, потом бродить по квартире, пытаясь раскачаться, а к вечеру опять усаживаться у телевизора. Это сродни наркомании, лишает сил.
Замечу: в столь нетипичной стрессовой обстановке, в которой мы оказались, наконец-таки появилось время подумать, потренировать мозги. А то уже забыли, как это делается. Скоростное проглядывание в Интернете всего на свете и такое же мышление на бегу постепенно сводили наши жизненные задачи на нет.
Нынешние модные коучи призывают: живи здесь и сейчас, в данный момент. Но это непросто — не таблетка, которую принял и ждёшь результата. Такое мышление скорее всего будет искусственным, навязанным. Собственное, естественное (а оно, как правило, сегодня у всех ближе к негативу) всё-таки его подавит. Разумнее поступить следующим образом: постараться осознать, для чего нам выпал этот период, чем он хорош, что можно из него извлечь, расписать все плюсы и минусы, которые он несёт. Додумать до деталей. И не только в семейном плане, но и с точки зрения личностного развития. Период кризиса — лучшее время для пересмотра своей жизни. И хорошо бы воспользоваться этим шансом, раскрыть в себе новые способности и научиться мыслить по-другому.
Что происходит сегодня в мире? Здесь тоже конкретного ответа не дашь. Конец чего-то одного, начало другого. По-старому уже не будет, а по-новому — ещё неизвестно как. К пандемии невозможно подготовиться. Чем больше человечество изобретает различные антивирусные препараты, тем больше вирусы мутируют и вновь лезут напропалую. Всё закономерно и вместе с тем — случайно.
Конечно, это испытание. Страх смерти, болезни, смятение — планы разрушены и не избежать больших потерь. Эти отрицательные эмоции, пожалуй, вредны для здоровья не меньше, чем сам корона-вирус. Что же поможет мобилизоваться, пережить смутное время? Забота о других (тогда мы чувствуем себя сильнее), душевное равновесие (к этому так или иначе придётся прийти), готовность принять новые реалии, понимание — что на самом деле важно и ценно. И, разумеется, вера в себя. Карантин не вечен. И за тучей есть солнце. Это главное, о чём надо помнить. Пришло время регулярно заходить в свой мозговой компьютер, хотя бы на пару часов в день. Ищите там опору — и тогда всё будет нормально.
Елена ЗОРИНА
