Ничто так не поднимает настроение, как весёлый танец Когда-то один умный человек посоветовал мне: «Если ты чего-то очень боишься — представь (причёл/ в деталях), что это уже случилось. переживи этот момент в своём воображении — и чувство страха тебя покинет. зато заработает «система поиска», как этого избежать».Проблема в том, что мы боимся не самого возможного события, а связанной с ним неизвестности. А любая тревога, как считают психологи, — деструктивна. Она не позволяет человеку принимать трезвые, взвешенные решения. К тому же тревога «съедает» очень много энергии, и жизненных сил не остаётся ни на что другое. От этого, кстати, страдает и иммунитет. По мнению медиков, в стрессовых ситуациях в организме происходят те или иные сдвиги, ухудшаются показатели по хроническим заболеваниям, не говоря уже о психических.
Но человек — «машина» самовосстанавливающаяся, поэтому эндокринные железы перестраивают работу так, чтобы как можно скорее вернуть равновесие. И чем активнее эндокринная система, тем быстрее нормализуются нарушенные функции. Преимущество в этом имеют спортсмены и физически тренированные люди, у которых нервная система устойчивее, быстрее и адекватнее реагирует на события.
С утра хорошо «поплавать» Увы, попав в режим самоизоляции, люди в первую очередь изолировались от свежего воздуха, солнца и физической активности — всего, что укрепляет иммунитет. Мы, между прочим, даже представить себе не можем, как страдают спортсмены. Стало популярным выражение «сухое плавание» — тренировки пловцов дома без бассейна. Отменена Олимпиада. Причём, как рассказывают специалисты, у каждого спортсмена — особая программа, по которой он готовится зарабатывать медали. Она многолетняя и рассчитана на то, чтобы будущий чемпион был в лучшей форме именно в «олимпийское время». Это точный расчёт и целая наука.У представителей разных профессий рухнули все коммерческие планы. Уже сейчас, по мнению психологов, у 20% россиян наблюдается высокий уровень депрессии. Этому способствуют конфликты в семье и на работе, люди ищут виновного и не находят, срываясь друг на друге, чем усугубляют ситуацию. Собственно, виноват коронавирус, поэтому можно взять лист бумаги и написать на нём все претензии к... вышеупомянутой инфекции, выложить все обиды, отругать. Не исключено, что станет легче.
Недавно пришла и радостная весть: в Нидерландах выздоровела от коронавируса 101 -летняя женщина. Это же какая закалка у старушки! Она и родилась-то как раз во время эпидемии «испанки» — в 1919 году. К слову, если вспомнить историю борьбы с чумой в Китае в начале XX века, куда русские медики отправлялись спасать людей, выяснится интересный факт — не все заражаются даже этой страшной болезнью. Скажем, врачей удивил случай, когда они вошли в дом и увидели, как, сидя между трупами отца и матери, играла маленькая девочка. Они забрали малышку с собой, поместили в изолятор и каждый день делали анализы. Девочка была здорова.
После активных упражнений можно почитать или порисовать Из известных личностей в Европе в своё время не боялся чумы художник Ван Гог. Он бесстрашно ходил по домам больных, помогал, чем мог, и оставался здоров.
Это — загадки иммунитета, который является нашим главным союзником.
Так что прекращаем истерить и думаем о здоровье. Если начать укреплять его с утренней зарядки, которую вы не делали никогда, приступать к этому надо осторожно, иначе — радикулит, остеохондроз, а может, и сердечно-сосудистая система напомнят о себе. Всё нужно делать в удовольствие, с любовью к себе, не перенапрягаясь, чередовать физическую активность и отдых, не забывать о правильном и полезном питании. Например, бананы, сыр, шоколад, кофе, орехи поднимут настроение. Это вовсе не значит, что их нужно есть килограммами — всё хорошо в меру. Если не покидает тревога — старую испытанную настойку валерианы ещё никто не отменял.
Бананы, шоколад, орехи и сыр — в числе продуктов-антидепрессантов Конечно, солнце, воздух и вода — по-прежнему наши лучшие друзья, без них никак. Поэтому — загораем на балконе или сидя на подоконнике (это витамин О). Занимаемся физкультурой при открытом окне и обливаемся прохладной водой.
И никаких страхов! Один из лучших способов борьбы с ними — танец, перед которым отступают депрессия и гиподинамия. Так что включайте любимую музыку и... начали!
Светлана ЕФРЕМОВ
